Fedezd fel a dinamikus edzés és harmonikus elemek innovatív, mégis könnyen alkalmazható kombinációját
Megismerés KonzultációKoncentrált és eredményes gyakorlatok, amelyeket könnyen beilleszthetsz a napirendedbe, akár 15-25 perc alatt is
Egyszerű eszközökkel bárhol kivitelezhető gyakorlatok, nincs szükség nagy térre vagy költséges felszerelésre
Többféle nehézségi szint és alternatíva minden gyakorlathoz, hogy mindenki saját tempójában fejlődhessen
Integrált gyakorlatok, melyek több izomcsoportot aktiválnak egyszerre, fokozva az edzés eredményességét
Minden oktatónk többéves tapasztalattal rendelkezik, és folyamatosan fejleszti tudását a legújabb módszerekkel.
"A mozgás nem csak a testről szól, hanem arról is, hogy megteremtsd azt a belső egyensúlyt, amire minden nap szükséged van. Ez a Lihaxa Zajuda lényege."
Oktatóink személyre szabott figyelmet fordítanak minden résztvevőre, segítve a helyes technika elsajátítását és az egyéni gyakorlás kialakítását.
Válassz a különböző intenzitású és fókuszú gyakorlatsorok között
20 perces frissítő rutin, amely fokozatosan aktiválja a testet és energiával tölti fel a napra
35 perces aktivizáló program, amely kombinálva fejleszt és nyújt, fokozva a vitalitást
45 perces kihívást jelentő program, amely integrálja az erő, a mozgékonyság és a kitartás fejlesztését
Elégedett résztvevő
Gyakorlatsor
Átlagos értékelés
Év tapasztalat
A Lihaxa Zajuda módszer egyesíti a dinamikus edzés energiáját a harmonikus mozgás természetességével, hogy teljes élményt nyújtson.
Módszerünk alapja a letisztultság és eredményesség - olyan gyakorlatokat válogattunk össze, amelyek minimális felszereléssel is maximális hatást érnek el, és könnyedén beépíthetők a napi rutinba.
Dinamikus eszközökkel végzett gyakorlatok a fejlesztéshez
Harmonikus gyakorlatok a mozgékonyság fejlesztéséhez
Légzési módszerek a belső harmónia kialakításához
Speciális fókuszú gyakorlatsorok, amelyek meghatározott célok elérését támogatják
Aktiváld tested minden részét ezzel a lendületes, 15 perces reggeli rutinnal. A rövid, intenzív gyakorlatok serkentik a keringést és energiával töltenek fel egész napra.
Szabadulj meg a munkanap során felhalmozódott feszültségtől és fáradtságtól ezzel a revitalizáló szünettel. Ideális az irodai munkavégzés kiegyensúlyozására.
Zárd a napot nyugalomban ezzel a lassú tempójú, megnyugtató gyakorlatsorral. Segít elengedni a napi feszültséget és előkészíti a testet a pihentető alvásra.
A rendszeres mozgás optimalizálja az izmok teljesítményét, csökkentve a mindennapi tevékenységek során tapasztalt kimerültséget.
Az alapvető izomcsoportok erősítése elősegíti a megfelelő testtartás kialakítását és fenntartását a mindennapokban.
A mozgás felszabadítja a pozitív hangulatot támogató hormonokat, amelyek hozzájárulnak a mentális harmónia megteremtéséhez.
A következetesség és a fokozatosság a kulcs a tartós eredményekhez és a fenntartható gyakorláshoz.
Heti 2-3 alkalommal, 15-20 perccel indíts. A túl intenzív kezdés könnyen elveheti a motivációt. Ahogy fejlődsz, fokozatosan növelheted a gyakorlás időtartamát és gyakoriságát.
Válassz állandó időpontokat a gyakorlásra, és rögzítsd a naptáradban. Ha a napi rutin részévé válik, sokkal könnyebb lesz rendszeresen folytatni.
Minden nap más - néha több energiád van, néha kevesebb. Tanuld meg felismerni és tiszteletben tartani tested jelzéseit, és igazítsd a gyakorlás intenzitását az aktuális állapotodhoz.
"Régóta kerestem olyan mozgásformát, amit otthon, kis helyen is végezhetek. A Lihaxa Zajuda gyakorlatai tökéletesek - csak egy eszköz kell hozzá és 20 perc, mégis fantasztikus hatással van az energiaszintemre!"
"Irodai munkát végzek, és a nap végére mindig kimerült voltam. Az esti harmonizáló program rendszeres gyakorlásával sokkal nyugodtabban alszom, és reggelente frissebben ébredek. Nagyszerű!"
"Sosem gondoltam volna, hogy a dinamikus és harmonikus mozgás kombinációja ilyen hatékony lehet. Kezdőként indultam, most már a középhaladó programot csinálom, és teljesen megváltozott az állóképességem és energiaszintem."
Kérdésed van? Szeretnél személyes konzultációt? Vedd fel velünk a kapcsolatot!
Felelősségi nyilatkozat: A Lihaxa Zajuda oldalon található információk kizárólag tájékoztató jellegűek és nem helyettesítik a szakember tanácsát. Az oldalon található gyakorlatok saját felelősségre végezhetők. Nem vállalunk felelősséget az esetlegesen bekövetkező kellemetlenségekért. Mindig konzultáljon szakemberrel, mielőtt új edzésprogramba kezd.